Niestety miesiączka u wielu kobiet najczęściej wiąże się z dyskomfortem spowodowanym dużym bólem podbrzusza, a także innymi dolegliwościami. Bóle menstruacyjne potrafią utrzymywać się nawet przez kilka dni i tym samym mocno ograniczać codzienne funkcjonowanie. Wiele pań szuka więc sposobów na to, aby uśmierzyć ból i móc normalnie wykonywać w tym czasie swoją pracę oraz inne obowiązki. Z pomocą przychodzi ten artykuł, w którym dowiesz się, jak radzić sobie z bolesnym okresem.
Przyczyny silnego bólu menstruacyjnego
Ból towarzyszący miesiączce dotyka nawet co drugą kobietę, jednakże każda z pań może zupełnie inaczej go doświadczać. Bóle menstruacyjne różnią się bowiem stopniem nasilenia, czasem trwania, a także reakcją na stosowanie leczenia farmakologicznego. Ze względu na potencjalną przyczynę bolesne miesiączkowanie dzielimy na pierwotne oraz wtórne.
Dysmenorrhea, czyli ból związany z miesiączką, pierwotna dotyka kobiet, które są z reguły młode i miesiączkuję regularnie. Dolegliwości bólowe pojawiają się w dwóch pierwszych dniach okresu i nie wiążą się one z żadną patologią bólu dna miednicy mniejszej. Dysmenorrhea wtórna wynika natomiast ze współistnienia patologii miednicy. Mogą ją wywoływać między innymi endometrioza, wady anatomiczne, zapalenie narządów miednicy, zrosty czy polipy w miednicy.
Ból menstruacyjny i inne objawy okresu
Czym w zasadzie jest ból menstruacyjny? Najłatwiej przedstawić go jako ból i skurcze podbrzusza oraz okolic lędźwiowych pleców związane z utratą krwi. Jednakże w wielu przypadkach ból menstruacyjny nie jest jedynym objawem okresu. Wiele kobiet narzeka również na silny ból głowy, czasami nawet migreny, na nudności, brak apetytu, biegunkę, stany depresyjne, nerwowowść, zmęczenie, osłabienie oraz wzrost masy ciała na skutek zatrzymania wody w organizmie. Dolegliwości towarzyszące miesiączce mogą być na tyle intensywne, że wiele kobiet nie jest w stanie normalnie funkcjonować – trudno im wstać z łóżka, wykonywać swoją pracę, a także skupić się na nawet najprostszych czynnościach.
Jak radzić sobie z bolesnym okresem?
Walka z objawami miesiączki niestety nie należy do najłatwiejszych. Wiele pań próbuje rozmaitych sposobów na to, aby zwalczyć dokuczliwy dyskomfort oraz być w stanie normalnie funkcjonować. Nie wszystkie metody się jednak sprawdzają u każdej kobiety. Niektóre osoby rezygnują po prostu z wykonywania pracy i przeznaczają jeden lub dwa dni na odpoczynek oraz ustabilizowanie się gospodarki hormonalnej. Warto mimo wszystko spróbować kilku metod, które być może złagodzą ból menstruacyjny. Przede wszystkim unikaj jakichkolwiek sytuacji stresowych przed pojawieniem się miesiączki. Badania naukowe wykazały, iż bóle mogą nasilać się w związku z nadmiernym stresem. Dlatego też na kilka dni przed okresem spróbuj się rozluźnić oraz pozwolić sobie na odrobinę odpoczynku. Zrezygnuj także z picia mocnej kawy i herbaty. Świetną alternatywą będzie w tym przypadku świeżo zaparzony rumianek, który łagodzi stany zapalne. Unikaj również przyjmowania aspiryny. Kilka dni przed miesiączką możesz za to brać niewielkie dawki leków przeciwbólowych, takich jak paracetamol czy ibuprofen. Natomiast w dniu najsilniejszego bólu warto wziąć lek przeciwskurczowy lub przeciwzapalny i przeciwbólowy. Unikaj jednakże środków zawierających kwas acetylosalicylowy, który ze względu na swoje właściwości może nasilać krwawienie. Aczkolwiek nim sięgniemy po jakiekolwiek medykamenty, możemy spróbować złagodzić ból domowymi sposobami. W przypadku mniej nasilonych objawów bólowych nierzadko okazują się równie skuteczne co środki przeciwbólowe. Świetnym rozwiązaniem są tutaj ciepłe nakłady z wykorzystaniem przykładowo termoforu. Przykładane do okolicy podbrzusza łagodzą ból menstruacyjny. W trakcie miesiączki warto także pić napary z ziół, które wykazują działanie rozkurczowe. Dobrym wyborem będzie więc herbata z mięty, melisy, wcześniej wspomnianego rumianku czy nagietka. W złagodzeniu bolesnych dolegliwości może również pomóc umiarkowana aktywność fizyczna. O ile ból nie ścina nas z nóg, nieduży ruch w połączeniu z rozciąganiem pobudzi krążenie, dotleni organizm oraz rozluźni spięte mięśnie. W czasie okresu powinniśmy także pozwolić sobie na zwyczajny odpoczynek oraz relaks. Jeżeli nie czujemy się na siłach, nie zmuszajmy się do wykonywania niezliczonej ilość obowiązków. Ułóż się zatem wygodnie na kanapie i obejrzyj ulubiony serial lub przeczytaj książkę. Złym rozwiązaniem jest natomiast wysokokaloryczna, przetworzona żywność. Podczas okresu powinniśmy zadbać o lekkostrawną dietę, która nie będzie obciążać żołądka i zredukuje wzdęcia. Warto również dopilnować, aby w diecie znalazło się więcej wapnia – pomoże ono złagodzić skurcze macicy. Natomiast najważniejszym elementem jest niewątpliwie treściwy sen. Podczas okresu zdecydowanie nie powinno go zabraknąć, gdyż jak nic innego doskonale regeneruje nasz organizm. Duże znaczenie ma tutaj także materac, na którym wypoczywamy. Pod tym linkiem: https://abcsnu.pl/ z pewnością znajdziesz dla siebie idealny produkt. Tutaj z kolei: https://abcsnu.pl/35-materace-80×200 znajdują się modele w rozmiarze 80×200, które stanowią doskonałe rozwiązanie do łóżka pojedynczego. Jeśli jednak nie wiesz, jak dobrać odpowiedni rodzaj łóżka, informacje pod tym linkiem: https://abcsnu.pl/content/6-poradnik#Lozka-metalowe bez wątpienia Ci się przydadzą.
Co, gdy miesiączka boli zbyt mocno?
Należy wiedzieć, że naprawdę intensywne bóle menstruacyjne faktycznie ograniczające jakiekolwiek działania nie są oznaką zdrowia. O ile nieduży ból podbrzusza oraz zmiany nastroju należą do typowych i można by rzec „normalnych” objawów okresu, to jednak występujące w tym samym czasie inne silne dolegliwości mogą oznaczać spory problem. W takim przypadku zastosowania nie znajdują tutaj nawet powyżej wymienione metody radzenia sobie z bólem miesiączkowym. Szczególnie groźne są migreny, nudności oraz biegunka. Natomiast w sytuacji, gdy mamy do czynienia ze znacznym osłabieniem, które przyczynia się nawet do wystąpienia omdleń, koniecznie należy skonsultować się z lekarzem. Tego typu objawy mogą bowiem świadczyć o istnieniu poważnej choroby. Nierzadko ginekolodzy przepisują również swoim pacjentkom leki antykoncepcyjne, które regulują gospodarkę hormonalną i tym samym zapobiegają występowaniu bolesnych dolegliwości menstruacyjnych.
W przypadku bólów menstruacyjnych, które nie wskazują na występowanie poważniejszych dolegliwości, zastosowanie pewnych domowych metod oraz środków przeciwbólowych zdecydowanie powinno pomóc. Jednakże w sytuacji zaostrzonych objawów nie obędzie się bez wizyty u ginekologa. Na podstawie wywiadu oraz przeprowadzonych badań będzie mógł on podjąć decyzję co do dalszego postępowania.
