Rozstanie to niezwykle ciężkie doświadczenie, które niezależnie od okoliczności wiąże się ze smutkiem, poczuciem straty oraz obawą, co będzie dalej. Choć ważne jest to, aby w pełni przeżyć trudne emocje, warto też zaznajomić się ze sposobami, dzięki którym będziemy mogli szybciej dojść do siebie i rozpocząć nowy etap. Dowiedz się, jak odzyskać równowagę po rozstaniu z drugą połówką.
Fazy rozstania — na czym polegają?
Chociaż każde rozstanie, w zależności od okoliczności i podejścia partnerów, może się różnić, zazwyczaj wyróżnia się 3 główne fazy, które są konieczne, aby w zdrowy sposób pogodzić się ze stratą. Pierwsza z nich to faza zdrowienia. To okres, w którym największym stopniu odczuwamy ból oraz żal. Emocje te są wtedy najintensywniejsze, dlatego ważne jest, aby ich nie ukrywać albo spychać na drugi plan. Pozwólmy sobie je przeżyć – wyraźmy rozczarowanie czy zawiedzenie niezrealizowanymi planami i niespełnionymi potrzebami. Choć z pewnością nie będzie to miłe doświadczenie, jest niezbędne, aby przejść dalej. Warto wtedy sięgnąć po wsparcie bliskich osób, którym będziemy mogli wypłakać się na ramieniu.
Druga faza to faza zrozumienia. W tym momencie racjonalnie spoglądamy na całe rozstanie i akceptujemy przyczyny, przez które do niego doszło. Uświadamiamy sobie, że za zerwanie odpowiedzialne są dwie strony. Nadal może jednak wystąpić gniew i frustracja skierowana na byłego partnera. Mimo tego, że możemy je odczuć, zadbajmy o to, aby nie zrobić niczego impulsywnego w chwili emocjonalnego uniesienia. Ostatnią fazą jest faza transformacji, której z utęsknieniem wyczekujemy. Jest to etap, w którym odzyskujemy motywację do działania. Wraca do nas dawna energia i znowu zyskujemy chęć na to, aby próbować nowych rzeczy i otwierać się na nowe możliwości. Często prowadzi to do wprowadzenia jakiejś radykalnej zmiany – przemiany dotychczasowego stylu życia czy przeprowadzki. Dopiero gdy dojdziemy do tej fazy, możemy stwierdzić, że udało nam się odpowiednio poradzić sobie z rozstaniem.
Zadbaj o swój dobrostan
Rozstanie wywołuje wiele trudnych i przykrych emocji, takich jak smutek, żal czy nawet rozpacz. Jesteśmy zmuszeni do tego, aby się z nimi zmierzyć, jednak może to okazać się niezwykle wyczerpujące. Z tego względu należy wtedy szczególnie zatroszczyć się o swój dobrostan. Nie wymagajmy od siebie za dużo – jeśli nie mamy na nic siły, pozwólmy po prostu się zregenerować. Zadbajmy o to, aby było nam komfortowo i wygodnie. Możemy stworzyć ze swojej sypialni bezpieczną przystań, w której poczujemy się bezpiecznie – tam będziemy mogli swobodnie przeżyć swoje emocje. W tym celu zaopatrzmy się w nowy materac, który pozwoli nam się rozluźnić i odprężyć. Gdzie znaleźć odpowiedni dla nas model? Sklep stacjonarny Wałbrzych oferuje wiele sprawdzonych modeli, które zapewnią nam jakościowy wypoczynek.
Pozwól sobie na przeżywanie trudnych emocji
Aby dojść do siebie po rozstaniu, nie należy blokować trudnych emocji. To tylko opóźni i utrudni cały proces. Pozwólmy sobie na to, aby w pełni przeżyć wszystkie odczucia, jakie się w nas gromadzą. Pamiętajmy o tym, że to zupełnie normalne, że mogą się one dynamicznie zmieniać. Na początku będzie to przede wszystkim smutek i żal, następnie gniew i złość, a na koniec ulga oraz pogodzenie się. Dopilnujmy tego, aby doświadczyć każdego z tych etapów w 100%. Dzięki temu później nie będziemy mieć wrażenia, że czegoś nie przepracowaliśmy.
Nie bój się prosić o wsparcie
Nie można ukryć, że przeżywanie rozstania z ukochaną osobą jest bardzo trudne. Nie zapominajmy o tym, że wcale nie musimy radzić sobie z tym sami. Zwróćmy się o wsparcie do najbliższych, którzy dodadzą nam otuchy i poprawią humor. Niewykluczone, że wielu z nich przechodziło przez to samo, co oznacza, że mogą podzielić się swoimi przemyśleniami i wskazówkami, które bez wątpienia okażą się pomocne. Po zerwaniu możemy odczuwać niechęć na myśl o wychodzeniu czy robieniu czegoś nowego – tutaj właśnie kluczową rolę odgrywają bliscy, którzy pomogą nam wyrwać się ze dołka i zachęcą do wyjścia czy próbowania różnych rzeczy.
Wprowadź pozytywne zmiany
Mimo tego, że samo rozstanie to nic przyjemnego, może być ono katalizatorem do wprowadzenia pozytywnych zmian w naszym życiu. To w końcu początek nowego etapu, który możemy w pełni podporządkować sobie. Wykorzystajmy to, aby zainicjować coś korzystnego, jak na przykład przejście na zdrowy styl życia. W trzeciej fazie po rozstaniu odczujemy silną motywację do działania, która pomoże nam w przestrzeganiu nowych nawyków. Jeśli zmagamy się ze stresem i niskim nastrojem, postawmy na regularną aktywność fizyczną. Ruch wspomaga produkcję endorfin, które odpowiadają za dobre samopoczucie. Mogą być świetnym lekarstwem na złamane serce.
Zaplanuj coś ciekawego
Kiedy rozstajemy się z partnerem, który był w naszym życiu bardzo długo, pojawia się w nas obawa o przyszłość. Nie wiemy, jak funkcjonować bez drugiej połówki, a nagła konieczność radzenia sobie samemu może nas mocno przytłoczyć. Zamiast jednak zamartwiać się tym, co będzie, skupmy się na zaplanowaniu ciekawych przedsięwzięć, których będziemy wyczekiwać z podekscytowaniem. Może być to wymarzony wyjazd, pobyt w SPA czy warsztaty. Dzięki temu sprawimy, że przeszłość przestanie malować się w tak ciemnych barwach.
Choć rozstanie generuje trudne emocje, warto pamiętać, że każdy koniec oznacza nowy początek. Może być to dobra okazja, aby rozpocząć zupełnie nowy etap życia. Zanim jednak to się stanie, upewnijmy się, że w pełni przeżyliśmy trudne emocje. Zadbajmy o swój dobrostan i w razie potrzeby nie bójmy się też prosić o wsparcie bliskich.
Przeczytaj także: Sennik pająki — co może oznaczać obecność tych stworzeń we śnie?
